Zadbaj o formę

forma6Ćwiczenia są dopełnieniem zdrowej diety, a te znacznie łatwiej wykonuje się w grupie lub w parach. D&N wspólnie z wicemistrzami fitness i kulturystyki Anną i Piotrem Dziekan przedstawia kilka prostych ćwiczeń wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej.

Czytaj dalej...

Jesteś tym, co jesz

jestes tym co jeszWiele osób zastanawia się czym się odżywiać, aby cieszyć się zdrowiem i smukłą sylwetką oraz jak osiągnąć zadowalający efekt przy niskim nakładzie pracy w kuchni. Anna i Piotr Dziekan – wicemistrzowie Polski w fitness i kulturystyce zdradzają nam kilka sprawdzonych na sobie sposobów na piękne ciało. Najważniejsza zasada przy prawidłowym odżywianiu to… Jedzenie zdrowo i o odpowiednich porach. Zgrabna sylwetka w to w 70% zasługa tego co i jak jemy. Regularne jedzenie przynajmniej czterech posiłków w ciągu dnia co trzy godziny to podstawowa zasada utrzymania ciała w dobrej formie. Natomiast w tej trzygodzinnej przerwie nie podjadamy. Pijemy również dużo wody. Minimum 2 l dziennie.

Czytaj dalej...