Kiedy chcemy schudnąć, jednym z najczęstszych błędów, jakie popełniamy, jest całkowite unikanie jedzenia wieczorem. Myślimy, że powinniśmy unikać jedzenia przed snem, ponieważ może to prowadzić do tycia. Jednak to, co jemy wieczorem, ma duży wpływ na nasze zdrowie i wagę. Sprawdź https://dietomix.pl/blog/
Wiele osób popełnia błąd jedzenia ciężkich i kalorycznych posiłków wieczorem, co prowadzi do przyrostu wagi. Dlatego warto zastanowić się nad tym, co powinno znaleźć się na naszym talerzu wieczorem, aby schudnąć. Warto zwrócić uwagę na ilość kalorii, a także na wartość odżywczą produktów.
Na początek warto zaznaczyć, że zasada kalorii jest uniwersalna. Jeśli zjesz więcej kalorii, niż spalisz w ciągu dnia, to przytyjesz. Dlatego, aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii, niż potrzebujesz. Nie ma znaczenia, o której porze dnia jesz, liczą się kalorie.
Można powiedzieć, że jedzenie wieczorem jest takie samo, jak jedzenie w ciągu dnia, ale trzeba wziąć pod uwagę, że organizm w nocy pracuje inaczej. Dlatego, aby ułatwić pracę organizmowi, warto wybierać lżejsze i łatwiej strawne produkty.
Przykładowe posiłki na kolację, które warto wybierać, to:
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
- Do sałatki można dodać różne warzywa, takie jak pomidory, ogórki, papryki, sałatę, rukolę, itp.
- Grillowany kurczak lub indyk to dobre źródło białka.
- Do sosu warto wykorzystać jogurt naturalny z dodatkiem ziół, przypraw i czosnku.
Omlet z warzywami
- Jajka to źródło białka i witamin.
- Do omletu można dodać warzywa, takie jak szpinak, cebulę, paprykę, pomidory, itp.
- Można podać z sałatką zieloną.
- Sałatka z grillowanym tuńczykiem i jajkiem
- Tuńczyk to dobre źródło białka i kwasów omega-3.
- Do sałatki można dodać jajko gotowane na twardo, pomidory, ogórki, paprykę, itp.
- Do sosu warto wykorzystać oliwę z oliwek i sok z cytryny.
- Ryż z warzywami i kurczakiem
- Ryż to dobre źródło węglowodanów złożonych.
- Do ryżu można
